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堵车时间巧运动健康健身心情佳

发表时间:2016-12-20 阅读次数:430次

瑜伽教练介绍,堵车的时间也是很宝贵的,堵车时间巧运动同样可以起到健身的作用。做法很简单,首先在车里放上一段轻缓的音乐,接着,闭上眼睛感受一下你的呼吸是平稳深长的,然后,堵车时间巧运动正式开始。

1 颈部的练习,分别为颈部前后左右四个方位的练习,应在呼气时做动作,吸气时头回正中。然后可以做颈部的绕环,跟随自然的呼吸,顺时针,逆时针地做旋转,可正反各4圈。

2 对于长时间开车的人来说,肩背部往往酸胀,可以让手臂向上,双手在头上方握住对侧的手肘,展肩、扩胸、背部上提,有助于缓解肩背的疲劳。

3 侧腰的伸展可以令人瞬间变得更有精神,注意力更集中。将双手十指相扣在背后,呼气时身体向左手臂向右,去感受侧腰的舒展,再做反方向的练习,可重复练习3-5组。

4 将座椅微微向后调,将背部靠在椅背上,缓慢地让双脚依次做顺时针和逆时针的绕环,可反复多次地练习,使双脚得到放松,使其变得更灵活。

车多、人多、天气恶劣都会使驾驶员产生烦躁情绪,天气不好的时候,一碰到堵车,即使是平时脾气很好的人,也难免动怒,其实完全可以用堵车的空隙,见缝插针地进行一些小运动,以舒缓情绪、释放压力,带来轻松好心情。

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